Таны булчин таныг хэд наслахыг "шийднэ"
Баффалогийн их сургуулийн эрдэмтдийн удирдсан шинэ судалгаагаар 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн урт наслалтыг тодорхойлох хоёр энгийн сорилыг нэрлэлээ.
"JAMA Network Open" сэтгүүлд нийтлэгдсэн уг бүтээлд гар сарвууны атгах хүч болон сандлаас босох хурд нь нас баралтын эрсдэлийг урьдчилан таамаглах бие даасан хүчтэй үзүүлэлт болохыг онцолсон байна. Судалгааны баг 63-аас 99 насны 5000 гаруй эмэгтэйг дунджаар найман жилийн турш ажиглаж, булчингийн хүч нь амьдрах хугацаатай хэрхэн холбогдож байгааг нарийвчлан тогтоожээ.
Судлаачид эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг илтгэх, зардал багатай хоёр төрлийн эмнэлзүйн үнэлгээнд анхаарлаа хандуулсан байна. Эхнийх нь динамометр хэмээх төхөөрөмжийг ашиглан давамгайлах гарын атгах хүчийг килограммаар хэмжих сорил юм. Хоёр дахь нь стандарт сандлаас гар тулахгүйгээр таван удаа дараалан босож, суух хугацааг хэмжих "таван удаагийн суулт-босолт" сорил байв. Эдгээр сорилууд нь хүний биеийн үйл ажиллагааны чадамжийг тодорхойлох хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд болохыг эрдэмтэд тэмдэглэжээ.
Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд булчингийн хүч болон нас баралтын эрсдэл хоорондоо урвуу хамааралтай байгаа нь ажиглагдсан.
Тухайлбал, атгах хүч 7 килограммаар нэмэгдэх тутамд нас баралтын түвшин дунджаар 12 хувиар буурч байжээ. Харин хамгийн өндөр атгах хүчтэй эмэгтэйчүүдийн нас баралтын эрсдэл хамгийн сул үзүүлэлттэй хэсэгтэй харьцуулахад 33 хувиар бага байсан байна.
Үүнтэй адил сандлаас босох хурд 6 секундээр нэмэгдэх тутамд нас баралтын эрсдэл 4 хувиар буурч, хамгийн хурдан хугацаанд буюу дунджаар 11 секундэд дасгалыг гүйцэтгэсэн эмэгтэйчүүдийн эрсдэл хамгийн удаан бүлгээсээ 37 хувиар бага гарчээ.
Баффалогийн их сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн мэргэжлийн сургуулийн судалгааны профессор Майкл Ж. ЛаМонте энэхүү үзүүлэлт нь дасгал хөдөлгөөнөөс үл хамаарах бие даасан хүчин зүйл болохыг тайлбарлав. Долоо хоногт 150 минут аэробикийн дасгал хийдэг эсэхээс үл хамааран булчингийн хүч нь урт наслахад чухал үүрэг гүйцэтгэж байна. Профессор ЛаМонтегийн хэлснээр, алхах ижил зуршилтай хоёр эмэгтэйн булчингийн хүч өөр байвал хүчтэй булчинтай нь илүү урт наслах магадлал статистикийн хувьд өндөр байгаа юм.
Булчингийн хүч нь татах хүчний эсрэг биеийн үндсэн хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Судлаачид заавал фитнес клубт явах боломжгүй хүмүүс гэрийн нөхцөлд лаазалсан хүнс, эсвэл ном зэрэг гарын доорх зүйлсийг ашиглан булчингаа ажиллуулах нь амьдралыг уртасгах ач холбогдолтойг зөвлөж байна. Энэхүү нээлт нь ахмад насны эмэгтэйчүүдийн хувьд зүрх судасны эрүүл мэндээс гадна булчингийн хүчийг хянах, хадгалах нь эрүүл хөгшрөлтийн салшгүй хэсэг болохыг нийгмийн эрүүл мэндийн салбарт сануулж байна.
Сэтгэгдэл (0)
Уншигч та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын нэр төрд халдахгүй, ёс бус, бүдүүлэг үг хэллэг ашиглахгүй байж, өөрийн болоод хүний үзэл бодлыг хүндэтгэнэ үү.