Сэтгэл түгшилтийг даван туулах шинжлэх ухааны шинэ аргачлалуудыг танилцууллаа
Эрүүл мэндийн шинэчилсэн удирдамжид тодорхойгүй бөгөөд тогтворгүй нийгэмд сэтгэл зүйн тогтвортой байдлаа хэрхэн хадгалах талаарх шинжлэх ухааны үндэслэлтэй танин мэдэхүйн стратегиудыг 2026 оны 3 дугаар сарын 12-ны өдөр олон нийтэд танилцуулсан байна.
Энэхүү тайлан нь дэлхий нийтийн анхаарлын төвд ороод байгаа бөгөөд сэтгэл түгшүүрийг бүтээлч хүч болгон хувиргах замаар хувь хүний тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх тодорхой аргуудыг санал болгожээ.
Уг удирдамжид дурдсан гол аргуудын нэг нь "Сэтгэл түгшүүрийг үнэлэх" (Anxiety Appraisal) техник юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буйгаар хүн олны өмнө үг хэлэх эсвэл шалгалт өгөх зэрэг өндөр ачаалалтай үед төрж буй сандралыг дарах гэж оролдохын оронд түүнийг "эрч хүч" эсвэл "сэдэл" гэж өөрөөр тодорхойлох нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэхүү хандлага нь тархины хариу үйлдлийг айдас түгшүүрээс сонирхол, идэвх рүү шилжүүлэхэд тусалдаг байна.
Мөн ирээдүйд болох зүйлсэд хэт санаа зовох буюу "ирээдүйд төвлөрсөн түгшүүр"-ийг зогсоохын тулд "Нэршил өгөх ба хяналтын хуудас хөтлөх" аргыг санал болгож байна. Энэ нь тухайн санаа зовоож буй асуудлыг тодорхой нэрлэж, түүний эсрэг авч хэрэгжүүлж болох бодит алхмуудын жагсаалтыг гаргах үйл явц юм. Хэрэв тухайн нөхцөл байдалд ямар нэгэн бодит арга хэмжээ авах боломжгүй бол мэргэжилтнүүд "урсгал" (flow) эсвэл "анхаарал төвлөрөл" (mindfulness) рүү шилжих замаар мэдрэлийн системийн стрессийн хариу үйлдлийг саармагжуулахыг зөвлөжээ.
Түүнчлэн, таашаал авч ном унших нь стресс болон ганцаардлыг бууруулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг болохыг шинэ судалгаагаар баталсан байна. Ном унших нь хүнийг бодит байдлаас түр хугацаанд "аюулгүйгээр холдох" боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйн нөхөн сэргээлт хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү арга нь өмнө нь тодорхойлогдож байснаас илүү өндөр үр дүнтэй болохыг тайланд онцлон тэмдэглэжээ.
Одоогийн байдлаар насанд хүрэгчдийн 59 хувь нь хувийн санхүү болон дэлхий нийтийн тодорхойгүй байдлаас үүдэлтэй архаг түгшүүртэй байгааг Америкийн Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Холбооноос мэдээлсэн. Иймд сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг анагаах ухааны вакцинжуулалттай адил түвшинд авч үзэж, нийгмийн болон сэтгэл хөдлөлийн сургалтын хөтөлбөрүүдийг үндэсний хэмжээнд нэвтрүүлэх шаардлагатай байгааг энэхүү шинэчилсэн удирдамж сануулж байна.
Сэтгэгдэл (0)
Уншигч та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын нэр төрд халдахгүй, ёс бус, бүдүүлэг үг хэллэг ашиглахгүй байж, өөрийн болоод хүний үзэл бодлыг хүндэтгэнэ үү.