Оройн 23:00 цагаас хойш унтах нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг эрс нэмэгдүүлдэг
Олон улсын эрүүл мэндийн шинжээчид болон нойр судлаачид шөнийн 23:00 цагаас хойш унтах нь хүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг онцгойлон анхааруулж байна.
Испанийн "El Confidencial", "Ridus" зэрэг мэдээллийн агентлагуудын мэдээлснээр, 22:00-23:00 цагийн хооронд унтах нь хүний биеийн биологийн цагийг байгалийн гэрлийн мөчлөгтэй уялдуулах хамгийн тохиромжтой "алтан үе" гэж тодорхойлогджээ. Энэхүү цаг хугацаанаас хоцорч унтах нь зүрх судасны өвчлөл болон бодисын солилцооны хямралд хүргэх гол хүчин зүйл болж байгааг мэргэжилтнүүд сануулж байна.
Их Британийн "UK Biobank"-ийн судалгаанд үндэслэн гаргасан тайланд дурдсанаар, шөнө дундаас хойш унтах зуршилтай хүмүүс "алтан үе"-д амардаг хүмүүстэй харьцуулахад зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал 25 хувиар илүү байдаг аж. Нойрны мэргэжилтэний тайлбарласнаар, оройн цагаар цахим хэрэгсэл ашиглах нь мэдрэлийн системийг цочроож, нойрны даавар болох мелатонины ялгаралтыг саатуулдаг байна. Энэ нь бие махбодь 23:00 цагаас өмнө гүн нойрны горимд шилжихэд саад болж, улмаар зүрхний үйл ажиллагаанд ачаалал өгдөг байна.
Оройтож унтах нь зөвхөн зүрхэнд бус, дааврын тэнцвэрт байдалд ч ноцтой нөлөөлдөг. Шөнийн 23:00-01:00 цагийн хооронд хүний биеийн эд эсийг нөхөн төлжүүлж, бодисын солилцоог зохицуулдаг өсөлтийн даавар болон мелатонин хамгийн идэвхтэй ялгардаг. Энэ үед унтаагүй байх нь цадах болон өлсөх мэдрэмжийг хянадаг лептин, грелин дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, таргалалт болон хоолны буруу зуршил үүсэх эрсдэлийг дагуулдаг байна.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд оройтож унтах нь стрессийн даавар болох кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэл гутрал, түгшүүрт өртөх магадлалыг өсгөдөг.
Нойр дутуу байх нь тархи өөрөөсөө хорт бодисыг цэвэрлэх үйл явцад саад учруулдаг байна. Энэхүү үйл явц алдагдсанаар урт хугацаандаа зөнөх өвчин болон Альцгеймерийн өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг болохыг эрдэмтэд анхаарууллаа
2026 оны гуравдугаар сарын 8-нд болох цаг урагшлуулах өөрчлөлттэй холбогдуулан доктор Абдул Басит нэмэлт сэрэмжлүүлэг өгчээ. Тэрээр хэлэхдээ, хэдийнэ оройтож унтдаг хүмүүсийн хувьд цаг солигдох үед нэг цагийн нойр алдах нь зүрхний шигдээс болон цус харвалтын эрсдэлийг огцом нэмэгдүүлдэг гэв. Мөн доктор Марийн ван де Лаар оройтож унтсанаа нөхөхийн тулд өглөө сэрүүлгээ хойшлуулах нь нойрыг тасалдуулж, архаг ядаргаа болон бүтээмж буурахад хүргэдэг болохыг тэмдэглэсэн байна.
Дүгнэж хэлэхэд, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд шөнийн 23:00 цагаас өмнө унтаж хэвших нь зүрх судас, даавар болон сэтгэцийн тогтвортой байдлыг хангахад нэн чухал юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буй энэхүү дэглэмийг сахих нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой олон архаг өвчнөөс зайлсхийх хамгийн үр дүнтэй арга зам болж байна.
Эх сурвалж:
• 59.ru
Сэтгэгдэл (0)
Уншигч та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын нэр төрд халдахгүй, ёс бус, бүдүүлэг үг хэллэг ашиглахгүй байж, өөрийн болоод хүний үзэл бодлыг хүндэтгэнэ үү.